膝の痛み

膝の痛みとは、膝関節やその周辺の組織に何らかの異常が生じ、痛みや腫れ、動かしにくさといった症状が現れる状態を指します。
膝関節は、太ももの骨である「大腿骨」、すねの骨である「脛骨」、そしてお皿の骨である「膝蓋骨」の3つの骨で構成されています。
これらの骨の表面は「関節軟骨」と言う滑らかな組織で覆われており、衝撃を吸収し、関節の動きをスムーズにするクッションの役割を担っています。

さらに、関節の内側と外側には「半月板」と言う軟骨組織があり、クッション機能と関節の安定性を高めています。
また、関節の前後左右は「靭帯」によって強力に補強され、関節を安定させています。
これらの複雑な組織が連携し、私たちは歩く、走る、座る、立つといった日常動作をスムーズに行うことができるのです。

しかし、これらの組織のいずれかに損傷や炎症が起こると、膝の痛みとして現れます。
痛みを感じる場所も、「膝の内側」「膝の外側」「お皿の周り」「膝の裏側」など様々で、痛む場所や状況によって原因は異なります。

年齢を重ねるとともに、私たちの身体には様々な変化が現れます。
膝関節も例外ではありません。
長年にわたって膝を使い続けることで、衝撃を吸収してきた関節軟骨がすり減り、弾力性を失っていきます。
また、膝関節の動きを支える筋肉も衰え、関節への負担が増加します。
さらに、半月板も水分量が減って断裂しやすくなるなど、組織そのものが脆くなってしまうのです。
これらが、高齢になるほど膝の痛みを訴える方が増える大きな理由です。

膝関節には、歩行時で体重の約3〜4倍、階段の上り下りでは約7〜8倍もの負荷がかかると言われています。
つまり、体重が1kg増えるだけで、膝にはその数倍の負担が常にかかり続けることになるのです。
体重の増加は、関節軟骨のすり減りを加速させ、変形性膝関節症などの疾患を引き起こす直接的な原因となります。

膝関節の安定性には、太ももの筋肉（特に大腿四頭筋）の強さが大きく関わっています。
運動不足によってこの筋力が低下すると、関節をしっかりと支えることができなくなり、歩行時などの衝撃が直接軟骨や半月板に伝わってしまいます。
これにより、関節内部が傷つきやすくなり、痛みや炎症を引き起こします。
特にデスクワーク中心の生活を送る方は、意識的に筋力を維持することが重要です。

ランニングやジャンプ、急な方向転換などを繰り返すスポーツは、膝に大きな負担をかけます。
過度なトレーニングは、筋肉や腱に炎症を起こす「スポーツ障害」の原因となります。
代表的なものに、長距離ランナーに多い「ランナー膝」や、ジャンプ競技選手に見られる「ジャンパー膝」などがあります。
また、サッカーやバスケットボールなどで見られる接触プレーや転倒は、半月板損傷や靭帯損傷といった大きな外傷につながることも少なくありません。

加齢や肥満、筋力低下などを原因として、膝の関節軟骨がすり減り、骨の変形や炎症が起こる疾患です。
日本の患者数は約1,000万人以上とも言われ、特に中高年の女性に多く見られます。初期症状は、立ち上がりや歩き始めに膝がこわばる、痛むといった程度ですが、進行すると階段の上り下りが困難になったり、安静時にも痛みが続くようになったりします。
末期には膝がO脚に変形し、歩行が著しく困難になることもあります。

「そのうち治るだろう」と膝の痛みを軽く考えて放置してしまうと、様々なリスクが生じます。
まず、痛みをかばうことで歩き方や姿勢が不自然になり、膝だけでなく股関節や腰、足首など、他の部位にも負担がかかり、新たな痛みを引き起こす可能性があります。

また、痛みのために動くことが億劫になると、活動量が低下し、さらなる筋力低下や体重増加を招くと言う悪循環に陥りがちです。
これにより、変形性膝関節症などの症状がさらに悪化し、日常生活に大きな支障をきたすようになります。
最終的には、人工関節の手術が必要になったり、自力での歩行が困難になったりするケースも少なくありません。

だからこそ、膝の痛みに気づいた段階で、専門家による適切な評価とケアを受けることが非常に重要です。
早期に対応することで、症状の悪化を防ぎ、健康な膝を長く維持することにつながるのです。

膝の痛みの原因は、膝そのものにあるとは限りません。
私たちは、骨盤のゆがみや姿勢の崩れ、足首の硬さ、さらにはインナーマッスルの低下といった、全身のバランスの乱れが、結果として膝に過剰な負担をかけていると考えています。
そのため、施術前のカウンセリングと検査に十分な時間をかけ、痛みの本当の原因を特定することから始めます。
その上で、一人ひとりの身体の状態とライフスタイルに合わせたオーダーメイドの施術プランをご提案し、痛みの根本改善と、生涯にわたって自分の足で歩き続けられる健康な身体づくりをサポートします。

当院では、膝の痛みの状態に合わせて、多彩な施術を組み合わせてアプローチします。

1.【炎症期・急性期】羽田野式ハイボルト療法

痛みが強く、炎症が起きている時期には、まず特殊な電気施術である「ハイボルト療法」を用いて、ピンポイントで炎症を抑制し、痛みを迅速に緩和させます。
これにより、痛みのために動かせなかった関節の可動域を改善させ、治癒を促進します。

2.【原因へのアプローチ】骨格矯正・CMC筋膜ストレッチ

痛みが落ち着いてきたら、根本原因である身体のゆがみへのアプローチを開始します。
骨盤や股関節、足関節のゆがみを整える「骨格矯正」や、硬くなった筋肉や筋膜を柔軟にする「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」を行い、膝にかかる負担を軽減させ、正しい身体の使い方ができるように導きます。

3.【再発予防】楽トレ（複合高周波EMS）

膝関節を安定させるためには、天然のサポーターであるインナーマッスルの強化が不可欠です。
しかし、インナーマッスルは自分で鍛えるのが非常に難しい筋肉です。
当院では「楽トレ」と言う複合高周波EMSを用いることで、寝ているだけで深層の筋肉を効率的に鍛え、再発しにくい安定した身体の土台を作り上げます。

これらの施術を組み合わせることで、痛みの緩和から原因の除去、そして再発予防までを一貫して行い、膝の痛みを根本から改善へと導きます。

まず大切なのは、痛みの状態に合わせた対処です。
急に痛くなった、腫れて熱を持っていると言う「急性期」の場合は、炎症を抑えるために氷のうなどで15分ほど冷やしましょう。
一方、動かし始めは痛いが、動いていると楽になる、といった慢性的な痛みの場合は、血行を促進するためにゆっくり湯船に浸かるなどして温めるのが効果的です。

膝を支える最も重要な筋肉である大腿四頭筋（太ももの前側）を鍛えましょう。

椅子に座って膝伸ばし運動

椅子に深く腰掛け、片方の足をゆっくりと床と平行になるまで持ち上げ、5秒キープ。ゆっくり下ろします。
これを左右10回ずつ行いましょう。