身体の専門家が解説！
あきらめない
更年期の症状の対処法

「なんだか最近、理由もなくイライラする」「急に顔がカッと熱くなる」「これって更年期？」

40代を過ぎた頃から、これまでとは違う心身の変化に戸惑い、一人で悩みを抱えていませんか。
更年期は、女性なら誰もが経験する自然なライフステージの変化です。
しかし、その症状の現れ方や程度は千差万別で、中には日常生活に支障をきたすほどつらい症状に悩まされる方も少なくありません。

本記事では、更年期障害の基本的な知識から、その原因、そして具体的な対処法までを詳しく解説します。
そして、なぜ多くの方が薬だけに頼らない「整体」と言う選択肢でつらい時期を乗り越えているのか、その理由と日本橋八重洲接骨院・整体院ならではのアプローチをご紹介します。

なぜ起こる？
更年期障害の根本的な原因

更年期障害の引き金となるのは、卵巣機能の低下による女性ホルモン「エストロゲン」の急激な減少です。

エストロゲンは、単に妊娠や月経に関わるだけでなく、自律神経のバランスを整えたり、骨や血管の健康を保ったりと、女性の心身の健康を多方面から支える重要な役割を担っています。

このエストロゲンが急激に、かつ不安定に揺らぎながら減少すると、脳の司令塔である「視床下部」が混乱に陥ります。
視床下部は自律神経（体温、心拍、発汗などをコントロールする神経）の中枢でもあるため、その混乱がホットフラッシュや動悸、異常な発汗といった自律神経失調症状を直接引き起こすのです。

さらに、症状の重さには、このホルモン変動と言う「生物学的要因」に加え、その人の性格やストレスへの対処法といった「心理的要因」、そして家庭や職場環境といった「社会的要因」が複雑に絡み合っていると考えられています。
特に、完璧主義で真面目な性格の人は、心身の不調をより深刻に受け止め、それがさらなるストレスとなって症状を悪化させると言う悪循環に陥りやすい傾向があります。

更年期障害とは？
閉経前後に訪れる心と身体の変化

更年期とは、閉経を挟んだ前後の期間を指し、具体的には閉経前の5年間と閉経後の5年間を合わせた約10年間と定義されています。
この時期に現れるさまざまな心身の不調を「更年期症状」と呼びます。
その中でも症状が重く、仕事や家事といった日常生活に支障をきたす状態を「更年期障害」と判断します。

症状は実に多様で、「血管運動神経症状」「精神・認知症状」「身体的症状」の大きく3つに分けられます。

血管運動神経症状

自律神経の乱れが原因で起こる、代表的な症状です。
・ホットフラッシュ（ほてり、のぼせ）
・異常な発汗、寝汗
・動悸、息切れ
・手足の冷え

精神・認知症状:

感情のコントロールが難しくなったり、思考がまとまらなくなったりします。
・イライラ、怒りっぽさ、気分の落ち込み
・不安感、意欲の低下
・不眠（寝つきが悪い、途中で目が覚める）
・集中力の低下、物忘れ（ブレインフォグ）

身体的症状

全身のさまざまな部位に不調が現れます。
・肩こり、腰痛、関節痛
・頭痛、めまい
・全身の倦怠感、疲労感
・皮膚の乾燥、かゆみ

これらの症状が1つではなく、複数重なって現れることも更年期の特徴です。

その不調、更年期のせいだけ？
見逃したくない他の病気のサイン

更年期と似た症状が現れる、他の病気の可能性も知っておくことが重要です。
例えば、ほてりや動悸、多汗は甲状腺機能亢進症（バセドウ病など）、倦怠感や気力の低下、冷えは甲状腺機能低下症（橋本病など）の症状とよく似ています。
また、朝の手指のこわばりや関節の腫れは、関節リウマチの可能性も考えられます。

すべての不調を「更年期だから」と自己判断してしまうと、本来施術が必要な病気を見逃してしまうリスクがあります。
つらい症状が続く場合は、まずは婦人科や内科など、医療機関を受診して正確な診断を受けることが大切です。

放置は危険？
早期対応が未来の健康を守る

「このくらい、みんな我慢しているはず」「一時のことだから」と、つらい症状を放置してしまうのは大変危険です。
QOL（生活の質）の低下はもちろん、エストロゲンの保護作用が失われる閉経後は、より深刻な病気のリスクが高まることがわかっています。

骨粗しょう症

エストロゲンには骨を壊す細胞の働きを抑える役割があります。
そのため閉経後は骨密度が急速に低下し、背骨が潰れたり、わずかな衝撃で骨折しやすくなります。

心血管系疾患

エストロゲンは、血管のしなやかさを保ち、悪玉コレステロールを抑える働きもしています。
閉経後は動脈硬化が進みやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。

認知機能の低下

脳の神経細胞を保護する役割も持つエストロゲンの減少が、将来のアルツハイマー病などのリスクを高める可能性が研究で示唆されています。

更年期の症状は、これらの長期的なリスクに対する「早期警戒警報」と捉えることができます。
この時期に適切に心と身体のケアを行うことが、その後の人生の健康寿命を大きく左右するのです。

こんなお悩みをお持ちの方！
当院へご相談ください！

急に顔や上半身がカッと熱くなり、汗が止まらなくなる
まわりの人は涼しいのに、自分だけ汗をかいている
ささいなことでイライラしたり、急に悲しくなったりする
夜中に何度も目が覚めたり、寝汗で起きてしまったりする
何をしても疲れがとれず、常に身体がだるい
長年の肩こりや頭痛が、最近特にひどくなった
以前はなかっためまいや耳鳴りがするようになった
集中力が続かず、仕事や家事でミスが増えた

日本橋八重洲接骨院・整体院の
更年期障害へのアプローチ

施術方針・ポリシー

当院では更年期障害による身体と心の不調に対して、安心して過ごせる身体づくりをサポートしています。
更年期は女性ホルモンの急激な変化によって、自律神経の乱れや血流障害が起こり、ほてりや発汗、頭痛やめまい、不眠、肩こりや腰痛など多様な症状が現れます。
施術では硬くなった筋肉をゆるめ、血流を促しながら身体の緊張を和らげ、自律神経のバランスを整えていきます。
さらに、体幹を支えるインナーユニットを正しく使えるよう導くことで基礎体力を高め、疲れにくい身体を目指します。
加えて、日常生活での姿勢やセルフケアの工夫もお伝えし、更年期を前向きに過ごせるよう丁寧にサポートします。

更年期障害に対する施術の詳細

一人ひとりのお悩みや身体の状態に合わせて、最適なオーダーメイドの施術プランをご提案します。

1.丁寧なカウンセリングと原因検査

まずは身体の不調だけでなく、精神的な症状、生活習慣、食事内容などを詳しくヒアリングします。
さらに、姿勢分析などを用いて、客観的に身体のゆがみをチェックし、不調の根本原因を多角的に特定します。

2.骨格・骨盤矯正

自律神経の重要な通り道である背骨や首、そして身体の土台である骨盤のゆがみを、専門家による手技で丁寧に整えます。
骨格が正しい位置に戻ることで、神経への圧迫が解放され、自律神経の働きが正常化しやすくなります。

3.インナーマッスルの強化（EMS）

正しい骨格を維持するためには、身体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることが不可欠です。
当院では、最新のEMS機器「楽トレ」を使用し、寝ているだけで効率的にインナーマッスルを強化。
自律神経を安定させ、疲れにくい身体の土台を作ります。

4.生活習慣のアドバイス

施術効果を持続させ、再発を防ぐために、ご自宅でできる簡単なストレッチや、食事、ストレス管理の方法について具体的に指導します。
あなたのライフスタイルに寄り添い、二人三脚で改善を目指します。

更年期障害に対する施術金額の
目安・費用例

1回目	5,700円
2回目以降	5,000円～6,400円

更年期障害への
保険適用について

更年期障害は、ホルモンバランスの乱れによって身体にさまざまな不調（ほてり・発汗・肩こり・疲れやすさなど）が現れることが多く、その原因がひとつに定まりにくいため、健康保険で対応できる範囲には限界があります。
また、保険施術だけでは、更年期の根本的な問題である骨格のゆがみや筋力低下、自律神経のバランスの乱れに十分アプローチできず、症状が慢性化したり再発したりする可能性が残ります。

当院では、更年期障害の早期緩和と根本改善を目指し、必要に応じて保険施術と併用しながら、ハイボルト療法・骨格矯正・楽トレなどの自費施術を組み合わせてケアをご提案しています。

当院の更年期障害への
おすすめ施術

基本施術

整骨医学の理論に基づき、身体全体のバランスを整えることを重視したアプローチです。
単に痛みのある部位だけでなく、全身の骨格や筋肉のゆがみ、皮膚温の変化などを細かく確認し、身体の状態を総合的に評価します。
そのうえで、血液やリンパの循環を促進し、自律神経の働きを整えることで、自然回復力の活性化を図ります。
このような施術により痛みの根本原因にアプローチし、全身の機能回復を目指します。

ハイボルト療法

ハイボルト（高電圧）の周波数を患部に与えることで、炎症を抑え痛みの緩和が期待できます。
軟部組織だけではなく神経の状態を調べる事もできるため、原因を見極める検査として使用することもあります。
即効性があるため、痛みが強いぎっくり腰や筋肉疲労による痛みの緩和などに効果が期待できます。
ポイントで電気を与え、猫背などの姿勢改善を目的として施すこともあります。
※ こちらは保険外施術となります。

経穴（ツボ）へのアプローチ

金属がついたテープを経穴（ツボ）の上に貼り刺激することで、血流を促進し肩こりや腰痛などの症状改善が期待できます。
筋肉に緊張性の痛みがある場合や、テープが貼れないような箇所であっても別の場所からアプローチすることが可能です。
鍼が苦手な方やお子様にもおすすめな施術です。

骨格矯正

骨盤のゆがみを整え仙腸関節(骨盤を形成する関節の1つ) の動きを柔らかくします。
身体の中心である骨盤を整えることで腰まわりの痛みだけでなく膝・股関節の症状にも効果的が期待できます。
強い力でボキボキと音がなるような施術ではございませんのでご安心ください。

CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋膜とは筋線維を包む膜のことで筋肉全体を覆っています。
筋膜には、痛みを感じる神経が多く存在しているため、シワや突っ張りなどの異常が生じるおと神経が興奮し痛みにつながります。
そのため、CMC筋膜ストレッチ（リリース）ではステンレス製の特殊なブレードを使い皮膚の表面から刺激を与え癒着した筋膜を剥がし柔らかくします。
筋膜の機能を取り戻すことで身体のバランスを整え、「肩こり」や「腰痛」「股関節痛」など様々な不調改善に効果が期待できます。

自律神経調整

ストレスや生活習慣の乱れによって起こる自律神経の不調に対し、身体の内側から整えることを目的とした施術です。
手技による優しい刺激や骨格調整、呼吸のリズムに合わせたアプローチを通じて、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきます。
「なんとなく不調」「眠りが浅い」「常に疲れている」など、原因のはっきりしない不調を抱えている方に多く見られる自律神経の乱れ。
これに対して、全身の循環改善や筋緊張の緩和を行い、心身の状態を本来のバランスへと導きます。
リラクゼーション目的でも人気の高い施術です。

O脚矯正

脚のラインの乱れや骨格のバランスを整えることを目的とした施術です。
O脚は、股関節・膝・足首など下半身の骨格や筋肉のアンバランスにより、脚が外側に開いたまま定着してしまっていることが多く見られます。
施術では、骨盤や股関節の調整、筋膜リリース、ストレッチを組み合わせて、脚全体のアライメント（配列）を整えていきます。
見た目の改善だけでなく、膝や腰への負担軽減、歩行の安定にもつながるのが特徴です。
長年の姿勢クセに悩む方にもおすすめです。

猫背矯正

主にストレッチによる改善をメインにし「痛くない矯正」をコンセプトにしています。
筋肉全体の矯正を行うことにより痛みの出づらい姿勢の継続を目指します。
最初の1ヶ月目は週に1回行い、2ヶ月目は2週に1回、3ヶ月目は月に1回を目途に行う3ヶ月スパンを目標に行います。

時短トレーニングEMS

複合高周波EMS機器を用いて、身体の深層にあるインナーマッスルまでしっかりと刺激を届けるトレーニング施術です。
寝たままの状態で筋肉運動を行えるため、運動が苦手な方や体力に自信のない方でも安心して取り組めます。
特に、姿勢を支える体幹筋（腹横筋・多裂筋など）を効率よく鍛えることで、腰痛や肩こりの予防、基礎代謝の向上、再発しにくい身体づくりが期待できます。
リハビリや産後ケアにも活用されています。

HOT腸もみ

お腹を温めながらやさしく腸にアプローチするCMCグループ独自の温熱手技です。
腸の働きを活性化することで、便通の改善や免疫力向上、冷え・むくみの緩和が期待されます。
ホットパックなどでお腹を温めつつ、腸の流れに沿って手技を行うため、内臓の緊張をほぐし、全身の巡りもサポートします。
特に、ストレスや自律神経の乱れからくる不調を感じている方や、内臓から体質改善を目指したい方におすすめの施術です。

セルライトカッピングドレナージュ

透明なカップのような吸い玉を使用し、不調を感じる箇所を吸引することにより、緊張状態の筋肉を緩め、血流促進させることで老廃物を効果的に流す効果が期待できます。
「肩や腰の痛み」「足のむくみ」「自律神経の乱れによる不調」の改善効果が期待され、手技では届かない部分へアプローチを行います。

炭酸ヘッドスパ

炭酸を用いた頭部ケアで、頭皮環境の改善とリラクゼーションを目的とした施術です。
炭酸には血行促進作用があり、頭皮に浸透させることで毛細血管が拡張し、血流が促されます。
これにより、眼精疲労や頭の重だるさ、ストレスなどの軽減が期待できます。
リラックスしたい方や、自律神経の乱れが気になる方におすすめです。

肩甲骨はがし

肩や背中のこり・可動域の低下に対して行われる手技療法の1つです。
日常生活やデスクワークなどによって硬くなった肩甲骨周囲の筋肉や筋膜を、丁寧にほぐしながら肩甲骨本来の可動性を取り戻していきます。
固まった肩甲骨を“はがす”ように動かすことで、血流が促進され、肩こりや猫背、巻き肩の改善が期待できます。
姿勢のリセットや上半身の柔軟性向上を目指す方に適した施術です。

温熱療法

外傷や慢性的な痛み、筋肉のこわばりなどに対して、身体を内側から温めることで回復を促す施術です。
ホットパックや遠赤外線機器を使用し、患部やその周囲の組織を穏やかに温めることで血流を改善し、筋緊張を緩和します。
これにより、痛み物質や老廃物の排出が促され、組織の修復をサポートします。
寒さによって症状が悪化しやすい方や、血行不良が関係する症状に適した施術法です。

小顔矯正

土台となる骨格や筋肉、身体全体のバランスを整えることを重視したアプローチを行います。
顔まわりだけを刺激するのではなく、首・肩・背中まで含めた姿勢やゆがみを丁寧に確認し、むくみや左右差の原因を総合的に評価します。
そのうえで、表情筋の緊張をほぐし、血液やリンパの流れを促進することで、フェイスラインの引き締めや輪郭の変化をサポートします。

ご来院から施術までの流れ

ご予約

お電話、LINE、ホットペッパービューティーから、ご都合の良い日時をご予約ください。

受付・カウンセリングシート記入

ご来院後、受付にてカウンセリングシートへのご記入をお願いします。
お悩みの症状について詳しくお聞かせください。

カウンセリング・検査

ご記入いただいた内容をもとに、専門のスタッフが丁寧にお話を伺い、身体の状態を詳しく検査します。
痛みの原因を徹底的に突き止めます。

施術方針のご説明

検査結果に基づき、現在の身体の状態と、最適な施術プラン、料金について分かりやすくご説明します。
ご納得いただいてから施術を開始します。

施術

お一人おひとりの身体の状態に合わせた、オーダーメイドの施術を行います。

すぐに始められる！
更年期障害のセルフケア・対処法

ご自宅でのセルフケアを施術と組み合わせることで、より高い効果が期待できます。

栄養バランスの取れた食事

大豆製品

女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」を積極的に摂りましょう。（例：豆腐、納痛、豆乳）

カルシウムとビタミンD

骨の健康を守るために不可欠です。（例：乳製品、小魚、きのこ類）

適度な運動

ウォーキング

手軽に始められ、骨に適度な負荷がかかることで骨密度の維持・向上に役立ちます。

ヨガ・ストレッチ

深い呼吸は自律神経のバランスを整え、心身をリラックスさせる効果があります。

質の良い睡眠

・毎日同じ時間に起き、朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。
・就寝前のスマートフォンやPCの使用は避け、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのがおすすめです。

ストレス管理

腹式呼吸

不安を感じた時やホットフラッシュが起こりそうな時に、鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐くことを意識すると、心身が落ち着きやすくなります。

アロマテラピー

お好きな香りのエッセンシャルオイルを活用するのもおすすめです。
ラベンダーなどはリラックス効果が期待できます。

ホットフラッシュが起きたら

・慌てずに、まずは深呼吸をしてリラックスしましょう。
・冷たいタオルや濡らしたハンカチで首筋を冷やしたり、携帯用の扇子やハンディファンで風を送ったりすると楽になります。
・服装は、体温調節がしやすいように着脱しやすい重ね着が便利です。

よくある質問

整体で本当に更年期の症状が良くなるのですか？: はい、多くの方が改善を実感されています。
更年期障害はホルモンバランスの乱れだけでなく、自律神経の乱れが大きく関わっています。
整体で骨格のゆがみを整え、自律神経のバランスを正常に近づけることで、ホットフラッシュや不眠、イライラといった多様な症状の緩和が期待できます。
当院ではさらにインナーマッスルを強化することで、良い状態を維持する身体づくりを目指します。

施術は痛いですか？: ご安心ください。
当院では、お一人ひとりの身体の状態に合わせて力加減を調整し、無理のない範囲で施術を行います。
痛みを感じる場合は、すぐに施術者に伝えてください。
心地よく感じられる方がほとんどです。

どのくらいの頻度で通えばよいですか？: 症状の程度や目的によって異なりますが、根本的な改善を目指すためには約6ヶ月間の通院が目安とされ、特に初期段階では週に1回のペースでの来院が推奨されます。
その後、症状が安定してきたら、メンテナンスのために通院される方が多いです。

婦人科に通院中でも施術を受けられますか？: はい、問題ありません。
ホルモン補充療法（HRT）や漢方薬と並行して施術を受けることで、相乗効果が期待できる場合もあります。
婦人科での治療内容については、カウンセリングの際にスタッフにお知らせください。

肩こりや腰痛で通っていますが、更年期の相談もできますか？: もちろんです。
実は、更年期に入ってから肩こりや腰痛が悪化したと言う方は非常に多いです。
全身のバランスを整えることは、肩こりや腰痛だけでなく、更年期のさまざまな不調の改善にもつながります。
お気軽にご相談ください。

保険は使えますか？: 更年期障害の症状緩和を目的とした施術は、原則として自費施術となります。
保険施術の範囲にとらわれず、お一人ひとりに最適な施術を時間をかけて提供するための選択です。
ご理解いただけますと幸いです。

「楽トレ（EMS）」はどのような効果がありますか？: 「楽トレ」は、ご自身で鍛えるのが難しい深層の筋肉（インナーマッスル）を、複合高周波EMSと言う特殊な電気刺激で効率的にトレーニングする機器です。
インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が安定し、血流が改善され、自律神経が整いやすくなるなど、更年期の不調改善に多くのメリットがあります。

予約は必要ですか？: 当院は予約優先制となっております。
お待たせすることなくスムーズにご案内するため、事前のご予約をおすすめしております。
お電話またはWEBから簡単にご予約いただけます。

どのような服装で行けばよいですか？: 普段の服装でお越しいただいて大丈夫です。
こちらで専用の施術着をご用意しておりますので、お仕事帰りなどでもお気軽にお立ち寄りください。

運動が苦手なのですが、大丈夫でしょうか？: はい、全く問題ありません。
当院のインナーマッスルトレーニング「楽トレ」は、ベッドに横になっているだけで行えます。
また、ご自宅でのセルフケアも、誰でも簡単にできるストレッチなどを中心にお伝えしますので、ご安心ください。

当院が所属する
CMCグループについて

痛みのその先へ。
“生活の質”を高める整骨院です

痛みの改善はゴールではなく、“より良い状態”への第一歩です。
当院では、痛みが落ち着いたその先に、「動きやすい」「疲れにくい」といった日常の変化を感じていただけるよう、生活の質を高めるサポートを行っています。
通院のペースや施術内容は、現在の身体の状態や回復の段階に応じて、無理のない形でご提案いたします。

一人ひとりに、最善の選択を

「これって私だけの悩み？」「自分に合う治療法があるのだろうか？」
そんな不安にお応えするために、私たちのグループでは、創業から40年以上にわたる臨床経験の積み重ねに加え、最新の治療技術を取り入れながらアップデートを続けています。
この継続的な取り組みを通じて、患者さん一人ひとりに合った最適な治療をご提案する体制を整えています。

通院時間だけで終わらない
“普段の暮らし”に活かせるサポート

施術を受けている時間そのものだけでなく、それ以外のすべての時間――つまり日常の過ごし方そのものにも注目しています。
姿勢・日常動作・水分の摂り方・呼吸の仕方など、日々の生活の中で実践できるセルフケアの“コツ”をお伝えすることで、改善を早め、痛みの出にくい体を一緒に作っていきます。

日本橋八重洲接骨院・整体院が
選ばれる理由

日本橋駅から徒歩5分の好アクセス！

当院は、日本橋駅B1出口から徒歩5分の場所に位置しています。
東京駅、京橋駅、宝町駅、八町堀駅からも徒歩圏内のアクセスです。
お昼休みやお仕事帰りの時間を有効活用して、無理なくお身体のメンテナンスを続けていただけます。
お着替えもご用意しておりますので、スーツのままでも気軽にお立ち寄りください。

土曜日も16時まで受付OK！

忙しい方でも無理なく通えるよう、土曜日も16時まで受付しています。
お仕事や学校の後でも立ち寄りやすく、急な痛みや不調にも対応できる体制を整えています。
地域の皆さまがいつでも安心して通えるよう、柔軟なスケジュールでサポートいたします。

どんな不調にも対応できる豊富な施術メニュー

肩こりや腰痛などの慢性的な不調から、スポーツ外傷や姿勢のゆがみ、産後の骨盤ケアまで、幅広いお悩みに対応しています。
一人ひとりの症状や身体の状態に合わせて、手技療法・電気施術・姿勢矯正・ストレッチ指導などを組み合わせ、最適な施術プランをご提案。
豊富なメニューと確かな技術で、根本からの改善と再発予防を目指します。